Como usar
Informe uma meta diária já escolhida e as três porcentagens, que devem somar 100.
Com 2.000 kcal e 50/20/30, o resultado é 250 g, 100 g e cerca de 66,67 g.
Escopo
É somente uma conversão. Não estima TDEE, déficit, proporção ideal, refeições nem orientação médica ou esportiva.
Zero é aceito matematicamente, sem ser recomendação. Procure profissional para aconselhamento individual.
Fórmula
A referência da FDA usa 4 kcal/g para carboidrato e proteína e 9 para gordura. Gramas = calorias × parcela ÷ 100 ÷ fator.
O cálculo mantém precisão e arredonda só a exibição para até duas casas.
Exemplos
1.800 kcal em 45/25/30 dá 202,5 g, 112,5 g e 60 g. 2.400 kcal em 40/30/30 dá 240 g, 180 g e 80 g.
Editar qualquer entrada remove o resultado antigo confirmado.
Perguntas frequentes
O total 100% distribui a meta inteira entre três macros. A ferramenta não escolhe calorias nem refeições. Rótulos podem diferir por arredondamento e outros componentes.