Een wandeling schatten
Voer uw lichaamsgewicht, wandeltijd en gemiddelde snelheid tijdens het lopen in. Kies kg of lb, minuten of uren en km/h of mph. Druk op Berekenen om het resultaat te bevestigen. Het lichte voorbeeld is een volwassene van 70 kg die 30 minuten met 5 km/h wandelt; dit kan direct worden berekend.
Gebruik tijd in beweging als uw gemiddelde snelheid pauzes uitsluit. Als u een lange zittende pauze meerekent maar de loopsnelheid behoudt, worden zowel energie als afstand te hoog geschat. Een invoerwijziging wist het oude resultaat, zodat Kopiëren altijd naar een bevestigde berekening verwijst.
Totale calorieën tegenover extra calorieën
Een MET beschrijft het energieverbruik van een activiteit ten opzichte van een standaard rustbasis. Deze calculator gebruikt de Compendium-conventie van 1 MET ≈ 1 kcal per kilogram per uur. Totale energie = MET × gewicht in kg × tijd in uren. Extra boven rust = (MET − 1) × gewicht × tijd.
De rustbasis is gewicht × tijd en is al in de totale energie inbegrepen. Zo beschrijven 133 totale kcal en 98 extra kcal dezelfde wandeling, met een basis van 35 kcal. Tel totaal en extra niet bij elkaar op. Deze waarden beschrijven energieverbruik, geen doel voor calorie-inname.
Twee uitgewerkte voorbeelden
Bij 70 kg, 30 minuten en 5 km/h valt de omgerekende snelheid binnen de activiteit van 2.8–3.4 mph, met 3.8 MET. De totale energie is 3.8 × 70 × 0.5 = 133 kcal. De extra energie is 2.8 × 70 × 0.5 = 98 kcal en de afstand is 2.5 km.
Bij 80 kg, 60 minuten en 3.5 mph is de activiteit 4.8 MET. De totale energie is 384 kcal en de extra energie is 304 kcal. De afstand is 3.5 mijl, ongeveer 5.63 km. Dezelfde fysieke invoer in andere eenheden geeft vóór afronding dezelfde berekening.
Hoe de snelheid wordt gekoppeld
De referentie vermeldt aparte snelheidsbereiken in plaats van een doorlopende vergelijking. Een snelheid binnen een vermeld interval krijgt de MET van dat interval. In een tussenruimte kiest deze calculator het dichtstbijzijnde gedocumenteerde interval; bij een exact midden wordt het snellere gekozen. Zo gebruikt 2.65 mph de referentie van 2.8–3.4 mph.
Het resultaat toont de geselecteerde activiteitscode en het snelheidsbereik uit de bron. Uw ingevoerde snelheid blijft behouden voor de afstandsberekening. Omdat energie afzonderlijke activiteitencategorieën gebruikt, kan een kleine snelheidsverandering over een grens een merkbare verandering in geschatte calorieën geven. Dat is een eigenschap van de methode, geen plotselinge verandering in de reactie van uw lichaam.
Eenheden, limieten en afronding
Omrekeningen gebruiken 1 lb = 0.45359237 kg en 1 mijl = 1.609344 km. Het ondersteunde invoerbereik is 1–500 kg, meer dan nul tot 24 uur en 0.5–5.5 mph. Dit zijn invoerlimieten van de calculator, geen aanbevelingen voor lichaamsgewicht of wandelduur.
Decimale punten en komma's zijn toegestaan; laat scheidingstekens voor duizendtallen weg. Resultaten worden op maximaal twee decimalen afgerond, maar eenheidswijzigingen behouden de onderliggende waarde. Heel kleine positieve resultaten verschijnen als minder dan 0.01 in plaats van nul.
Wandelsnelheden en MET-waarden
De calculator gebruikt deze acht buitenwandelactiviteiten uit het Adult Compendium 2024. Snelheden staan in de broneenheid. Waarden worden uit de tabel gekozen, zonder MET-waarden te interpoleren.
| Compendiumcode | mph | MET |
|---|---|---|
| 17151 | <2.0 | 2,3 |
| 17152 | 2.0–2.4 | 2,8 |
| 17170 | 2.5 | 3 |
| 17190 | 2.8–3.4 | 3,8 |
| 17200 | 3.5–3.9 | 4,8 |
| 17220 | 4.0–4.4 | 5,5 |
| 17230 | 4.5–4.9 | 7 |
| 17231 | 5.0–5.5 | 8,5 |
Veelgestelde vragen
Is dit mijn exacte calorieverbruik?
Nee. MET-waarden beschrijven groepen en gestandaardiseerde activiteiten. Conditie, lichaamssamenstelling, wandeltechniek en omgevingsomstandigheden kunnen individueel energieverbruik beïnvloeden. Lees het antwoord als een schatting voor de gekozen activiteit, niet als een meting van uw lichaam.
Geldt dit voor heuvels, loopbanden of het dragen van bagage?
Nee. De gekozen activiteiten beschrijven wandelen op stevige, vlakke grond. Heuvels, zachte grond, een rugzak en loopbandactiviteiten hebben aparte referentiecategorieën. Toepassing op die situaties vereist aannames die deze calculator niet maakt.
Kan ik dit voor kinderen of ouderen gebruiken?
De gekozen bron is het Adult Compendium voor leeftijden van 19–59 jaar. Deze calculator past de activiteitswaarden niet aan voor kinderen of ouderen. De bron publiceert aparte informatie voor andere leeftijdsgroepen.
Waarom toont mijn horloge een ander getal?
Een horloge kan hartslag, hoogteverschil, een persoonlijke rustschatting of een andere definitie van actieve calorieën gebruiken. Vergelijk totaal met totaal en actief met extra voordat u de getallen vergelijkt. De rustbasis van deze calculator is gestandaardiseerd, niet persoonlijk.
Waarom verandert de afstand niet als ik het gewicht wijzig?
Afstand is snelheid vermenigvuldigd met tijd. Lichaamsgewicht beïnvloedt de energieschatting maar niet de afstand. Als de afstand onjuist lijkt, controleer dan of de snelheid in mph of km/h staat en of de duur tijd omvat waarin u niet bewoog.