Gebruiksaanwijzing
Voer de werkelijk gelopen wedstrijdafstand in en kies kilometers of mijlen. Gebruik een recente wedstrijd met volgehouden inspanning in plaats van een rustige training. Voer de volledige eindtijd in, inclusief stops, als MM:SS of H:MM:SS. 25:00 betekent 25 minuten; 1:25:00 betekent één uur en 25 minuten.
Kies een doelafstand en selecteer Berekenen. Het hoofdresultaat is de voorspelde eindtijd. De vergelijkingstabel gebruikt voor alle vier de afstanden dezelfde geregistreerde prestatie; het zijn geen vier onafhankelijke voorspellingen.
De formule van Riegel
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1.06. Beide afstanden gebruiken dezelfde eenheid en de tijd wordt in seconden berekend. De vaste exponent modelleert een geleidelijk tempoverlies bij grotere afstanden. Het artikel van Peter Riegel uit 1981 beschrijft een machtsmodel voor duurrecords; 1.06 is de gebruikelijke exponent voor hardloopvoorspellingen die hier wordt gebruikt.
De halve marathon is 21.0975 km en de marathon 42.195 km. Eén mijl is exact 1.609344 km. Berekeningen behouden deze afstanden onafgerond. Getoonde tijden worden op hele seconden afgerond en blijven schattingen.
Uitgewerkte voorbeelden
Een 5 km-wedstrijd in 25:00 voorspelt een 10 km-tijd van ongeveer 0:52:07. Een 10 km-wedstrijd in 50:00 voorspelt een 5 km-tijd van ongeveer 0:23:59. Een voorspelling voor dezelfde afstand geeft de geregistreerde tijd terug.
Het lichte beginvoorbeeld kan direct worden berekend. Bij focus op een voorbeeldveld wordt het gewist. Als je het veld leeg verlaat, keert het voorbeeld terug zonder een oud resultaat te herstellen. Je eigen invoer blijft ongewijzigd.
Toepassingsgebied en beperkingen
Het oorspronkelijke artikel bespreekt een duurgebied van 3.5–230 minuten. We gebruiken dit als voorzichtige grens voor geregistreerde en voorspelde tijden, met afstanden van 1.5 km tot de marathon. De invoercontrole voor tempo's van 2:30–15:00 per km vangt duidelijke invoerfouten op. Dit is een grens van het product, geen universele fysiologische limiet.
De formule houdt geen rekening met heuvels, hitte, wind, vermoeidheid, tempoverdeling, voeding of iemands individuele uithoudingsvermogen. Grote sprongen in afstand zijn extra onzeker. Voldoende voorbereiding op de doelafstand wordt verondersteld. Er wordt geen trainingsplan, medisch advies of prestatiegarantie gegeven.
Vragen en antwoorden
Waarom is een vergelijkingsvak leeg?
Een schatting buiten het ondersteunde tijdbereik wordt vervangen door een streepje en uitleg, in plaats van als nauwkeurige voorspelling te worden getoond. Een gekozen doel buiten dat bereik toont die uitleg ook als hoofdresultaat.
Hoe bewaar of wijzig ik een resultaat?
Resultaat kopiëren kopieert de bevestigde voorspelling, invoer, vergelijking en beperkingen als tekst. Bij elke invoerwijziging wordt het bevestigde resultaat gewist en blijft Kopiëren uitgeschakeld totdat je opnieuw berekent. Wissen verwijdert je invoer en behoudt eenheid en doelkeuze. Deze calculator uploadt niets van je invoer.
Bronnen
Riegel (1981), Athletic records and human endurance · Prediction and Quantification of Individual Athletic Performance of Runners (2016)