사용 방법
키와 신체 둘레에서 체중 중 지방 비율을 추정해요. 흔히 해군 줄자법으로 불리는 과거 남성·여성 둘레 공식을 사용해요. 성인의 추정값이며 체성분 측정 장비의 수치가 아니에요. 원래 참고 집단이 해당하는 공식을 선택하세요. 두 공식은 측정 부위가 달라 이름만 바꿔 쓸 수 없어요.
공식·단위를 선택하고 신발을 벗은 키와 필요한 둘레를 입력하세요. 모든 측정에 같은 단위를 써요. 남성은 키·목·복부, 여성은 엉덩이도 필요하며 배꼽 대신 자연 허리를 재요.
계산 또는 Enter로 결과를 확정하세요. 숫자·선택을 바꾸면 확정 결과와 복사가 꺼지므로 다시 계산하세요. 결과 복사는 추정값과 한계를 포함해요. 지우기는 선택을 유지하고 입력·결과를 제거하며 빈칸에 회색 예시가 돌아올 수 있어요.
줄자 측정 위치
늘어나지 않는 유연한 줄자를 피부를 누르지 않게 몸에 대세요. 평소처럼 서서 앞을 보고 어깨의 힘을 빼세요. 수평을 유지하기 어려우면 도움을 받고 위치가 불확실하면 반복 측정하세요.
H: 신발 없이 선 키. N: 후두 바로 아래에서 목의 긴 축에 직각인 목둘레. 남성 W: 편하게 숨을 내쉰 뒤 배꼽을 지나는 수평 복부둘레. 여성 W: 편하게 숨을 내쉰 뒤 보통 배꼽과 흉골 하단 사이의 가장 잘록한 자연 허리둘레. P: 엉덩이가 가장 튀어나온 곳의 수평 둘레로 여성 공식에서만 사용해요.
그림은 줄자 위치 개념도이며 실제 체형 모형이 아니에요. 공식에 따라 허리 위치를 바꾸고 현재 측정값을 표시해요. 바지 사이즈는 둘레 실측값이 아니에요. 키와 둘레는 선택한 단위로 통일하고 cm·피트·인치를 섞지 마세요.
방법과 의미
먼저 모든 길이를 인치로 바꿔요(1 in = 2.54 cm). 남성: 86.010 × log10(W − N) − 70.041 × log10(H) + 36.76. 여성: 163.205 × log10(W + P − N) − 97.684 × log10(H) − 78.387. log10은 밑이 10인 로그예요. 중간값은 반올림하지 않고 표시 답만 소수 둘째 자리 이내로 반올림해요.
풀이 예시
남성 예시: H = 180 cm, N = 38 cm, W = 90 cm이면 약 19.93%예요. 엉덩이 입력은 이 공식에 영향을 주지 않아요.
여성 예시: H = 165 cm, N = 34 cm, W = 75 cm, P = 100 cm이면 약 29.24%예요. 네 치수를 모두 입력하세요. 엉덩이를 빼면 계산이 완전히 달라져요.
범위와 입력 확인
군의 반 인치 반올림·합격표 대신 연속 측정값을 사용해요. 현행 해군·육군·해안경비대 자격을 인증하지 않아요. 공식은 과거 자료이며 모든 체형에 검증된 정확도·개인 신뢰구간·적합성을 주장하지 않아요.
대체로 건강한 19세 이상 성인만 대상이에요. 어린이·임신·수유·질환·처방된 영양 또는 수분 제한은 범위 밖이에요. 304.8 cm / 120 in 이하의 양수 치수는 소프트웨어 입력 제한이며 임상 검증 범위가 아니에요. 로그 입력이 0 이하이거나 결과가 0~100% 밖이면 거부해요. 그럴듯한 숫자도 정확성을 입증하지 않아요.
질문
다른 계산기와 다른 이유는 무엇인가요?
공식·줄자 위치·cm/인치 처리·중간 반올림이 추정값을 바꿀 수 있어요. 숫자 비교 전 같은 방법·측정값인지 확인하세요.
체지방 체중계나 DXA와 같나요?
아니요. 서로 다른 측정·가정을 사용해요. 줄자 계산기는 전기 임피던스나 스캔 데이터를 얻지 않아요.
몸이 건강한지 알려주나요?
아니요. 외모 평가·이상적 체형 목표·위험 분류·감량 처방은 없어요. 임상 질문은 자격 있는 전문가와 상의하세요.
남성 공식에서 엉덩이 값이 영향을 주지 않는 이유는 무엇인가요?
목·복부·키만 포함하는 공식이기 때문이에요. 엉덩이 입력과 그림의 P는 여성 공식에서만 관련돼요.