Référence indépendante. Le document source est disponible gratuitement auprès du CDC. Cette page n’est approuvée ni par le CDC, ni par le HHS, ni par le gouvernement américain.
Comment utiliser le guide
- Choisissez 0–10 pour une comparaison personnelle : 0 est l’effort assis et 10 l’effort maximal.
- Choisissez le test de la parole si parler pendant l’activité aérobie est plus facile à observer.
- Le résultat décrit un instant; une même activité peut être ressentie différemment selon la personne ou le jour.
Signification
Le CDC nomme 5–6 modéré et le début du vigoureux à 7–8. Ici 7–10 est vigoureux et 0–4 reste volontairement sans nom.
Parler sans chanter indique modéré; quelques mots avant une pause indiquent vigoureux. Ce n’est ni une mesure d’oxygène ni un diagnostic respiratoire.
Exemples
En marche rapide, choisir 5 et parler sans chanter donne modéré dans les deux repères. Aucune vitesse ou durée n’est prescrite.
En course, choisir 8 et ne dire que quelques mots donne vigoureux. Un désaccord ne permet pas une conclusion médicale.
Limites importantes
- Aucun texte, instruction ou tableau Borg n’est reproduit et aucune équivalence n’est affirmée.
- Aucun symptôme, rythme cardiaque, médicament, âge ou diagnostic n’est utilisé; aucun entraînement n’est prescrit.
- Douleur, malaise, symptôme thoracique, essoufflement inhabituel ou blessure demandent une aide adaptée; la page n’évalue pas l’urgence.
Questions fréquentes
5 est-il toujours modéré ?
C’est un effort relatif; la même tâche peut être ressentie autrement par une autre personne.
Pourquoi 1–4 n’est-il pas léger ?
La source CDC assignée ne nomme pas cette plage.
Est-ce Borg RPE ?
Non. Aucune échelle Borg n’est reproduite ou validée.
Choisit-il mon entraînement ?
Non. Aucun exercice, durée, poids, rythme ou progression.
Les données sont-elles envoyées ?
Non. Tout reste dans le navigateur.