Cómo usarlo
Introduce la distancia realmente recorrida y elige kilómetros o millas. Usa una carrera reciente a esfuerzo sostenido, no un entrenamiento suave. Escribe el tiempo total como MM:SS o H:MM:SS: 25:00 son 25 minutos y 1:25:00 es una hora y 25 minutos.
Elige la distancia objetivo y pulsa Calcular. El resultado principal es el tiempo de llegada estimado. Las cuatro filas de comparación proceden de la misma marca, no son pronósticos independientes.
Fórmula de Riegel
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)1.06. Las distancias se convierten a la misma unidad y el tiempo se calcula en segundos. El exponente representa una pérdida gradual de ritmo. El artículo de Riegel de 1981 describe el modelo de potencia; aquí se usa el exponente convencional 1,06.
La media maratón mide 21,0975 km; la maratón, 42,195 km. Una milla equivale exactamente a 1,609344 km. Los tiempos se redondean al segundo, sin implicar esa precisión predictiva.
Ejemplos
5 km en 25:00 dan unos 0:52:07 para 10 km. 10 km en 50:00 dan unos 0:23:59 para 5 km. A igual distancia, se conserva el tiempo registrado.
Los ejemplos tenues se pueden calcular. Al enfocar un campo de ejemplo se vacía; si queda vacío al salir, reaparece sin restaurar resultados anteriores. Las entradas propias se conservan.
Alcance y limitaciones
El intervalo de resistencia de 3,5–230 minutos del artículo se usa como límite conservador para tiempos registrados y estimados. Se admiten distancias de 1,5 km a maratón y ritmos registrados de 2:30–15:00 por km. Son límites de esta herramienta, no umbrales fisiológicos.
No se modelan pendientes, calor, viento, fatiga, nutrición ni preparación individual. Los saltos grandes de distancia son más inciertos. Se presupone preparación para el objetivo; no se ofrece un plan de entrenamiento, consejo médico ni garantía.
Preguntas y respuestas
¿Por qué aparece un guion?
La estimación queda fuera del intervalo de tiempo admitido. Se muestra una explicación en vez de un pronóstico numérico excesivamente preciso.
Copiar y modificar
Copiar resultado incluye entradas, comparación y límites. Cualquier edición invalida el resultado y desactiva Copiar hasta calcular de nuevo. Borrar elimina las entradas y conserva las selecciones. La calculadora no sube tus datos.
Fuentes
Riegel (1981), Athletic records and human endurance · Prediction and Quantification of Individual Athletic Performance of Runners (2016)