Cómo usar
Esta herramienta estima la proporción de masa corporal que corresponde a grasa a partir de estatura y perímetros. Utiliza las ecuaciones históricas masculina y femenina, conocidas como método de cinta de la Marina. El resultado es una estimación para adultos, no una lectura de un equipo de composición corporal. Las fórmulas usan puntos distintos.
Elige fórmula y unidad. Introduce estatura sin zapatos y los perímetros solicitados, todos en la misma unidad. La fórmula masculina usa cuello y abdomen; la femenina añade caderas y utiliza cintura natural, no ombligo.
Pulsa Calcular o Enter. Cambiar una entrada invalida el resultado y la copia. Vuelve a calcular; Copiar resultado incluye la limitación. Borrar elimina datos y resultado conservando las opciones; los ejemplos grises pueden volver en campos vacíos.
Puntos de medición
Usa una cinta flexible que no se estire, apoyada sin comprimir la piel. Mantén postura natural, mirada al frente y hombros relajados. Pide ayuda para nivelar la cinta y repite si la posición es dudosa.
H: estatura sin zapatos. N: cuello justo debajo de la laringe, perpendicular a su eje. W masculina: abdomen horizontal por el ombligo al terminar una espiración normal. W femenina: parte más estrecha de la cintura natural, entre ombligo y extremo inferior del esternón, tras espirar normalmente. P: perímetro horizontal por la mayor proyección de los glúteos; solo fórmula femenina.
El dibujo esquematiza posiciones, no tu figura corporal. Cambia la posición de cintura y muestra los datos actuales. La talla del pantalón no equivale a una medida. No mezcles centímetros, pies y pulgadas.
Método e interpretación
Primero se convierte todo a pulgadas (1 in = 2,54 cm). Masculina: 86.010 × log10(W − N) − 70.041 × log10(H) + 36.76. Femenina: 163.205 × log10(W + P − N) − 97.684 × log10(H) − 78.387. Log10 es el logaritmo decimal. Se conserva la precisión interna; la salida muestra hasta dos decimales.
Ejemplos calculados
Ejemplo masculino: H = 180 cm, N = 38 cm y W = 90 cm → aproximadamente 19,93 %. La cadera no interviene.
Ejemplo femenino: H = 165 cm, N = 34 cm, W = 75 cm y P = 100 cm → aproximadamente 29,24 %. Son necesarias las cuatro medidas.
Ámbito y validación
Se usan medidas continuas, sin redondeo militar a media pulgada ni tablas de aptitud. No certifica las normas actuales de ninguna fuerza militar. La fuente es histórica; no se garantiza precisión universal ni un intervalo de confianza individual.
Solo adultos generalmente sanos de 19 años o más. Quedan fuera menores, embarazo, lactancia, enfermedades y restricciones prescritas. El máximo de 304,8 cm / 120 in es una protección de software. Se rechaza una diferencia no positiva o un resultado fuera de 0–100 %. Una cifra plausible no confirma exactitud.
Preguntas
¿Por qué difiere otra calculadora?
Pueden variar fórmula, lugares de medición, unidades o redondeos. Compara siempre el mismo método.
¿Equivale a una báscula o DXA?
No. Esos métodos usan señales y supuestos diferentes. Esta herramienta no obtiene impedancia eléctrica ni imágenes.
¿Evalúa mi salud o apariencia?
No ofrece categorías corporales, peso ideal, diagnóstico ni pautas para adelgazar. Consulta una cuestión clínica con un profesional.
¿Por qué se ignora la cadera en la fórmula masculina?
La fórmula solo contiene cuello, abdomen y estatura. El campo P corresponde únicamente a la femenina.