Anleitung
Der Rechner schätzt den Fettanteil an der Körpermasse aus Größe und Umfängen. Er nutzt die historischen männlichen und weiblichen Umfangsformeln, oft Navy-Maßbandmethode genannt. Das Ergebnis ist eine Erwachsenenschätzung, kein Messwert eines Körperanalysegeräts. Die Formeln verwenden unterschiedliche Messstellen.
Formel und Einheit wählen. Größe ohne Schuhe und benötigte Umfänge eingeben; alle Maße müssen dieselbe Einheit haben. Die männliche Formel verwendet Hals und Bauch, die weibliche zusätzlich Hüfte und statt Nabelumfang die natürliche Taille.
Berechnen oder Enter drücken. Änderungen verwerfen das bestätigte Ergebnis und sperren Kopieren. Danach neu berechnen. Die Kopie enthält auch die Einschränkung. Leeren entfernt Eingaben und Ergebnis, erhält aber Auswahlwerte; graue Beispiele können in leeren Feldern wieder erscheinen.
Messstellen am Körper
Ein flexibles, nicht dehnbares Maßband ohne Einschnüren anlegen. Normal stehen, geradeaus schauen und die Schultern entspannen. Bei Bedarf Hilfe zum waagerechten Anlegen holen; unsichere Messungen wiederholen.
H: Größe ohne Schuhe. N: Hals direkt unter dem Kehlkopf, senkrecht zur Halslängsachse. W männlich: Bauch waagerecht auf Nabelhöhe nach normalem Ausatmen. W weiblich: schmalste natürliche Taille zwischen Nabel und unterem Brustbein nach entspanntem Ausatmen. P: waagerecht um die stärkste Gesäßvorwölbung, nur für die weibliche Formel.
Die Zeichnung zeigt Messstellen schematisch, nicht Ihre Körperform. Taillenposition und aktuelle Maße passen sich der Auswahl an. Eine Hosengröße ist kein Umfang. Zentimeter, Fuß und Zoll nicht vermischen.
Methode und Bedeutung
Zuerst wird in Zoll umgerechnet (1 in = 2,54 cm). Männlich: 86.010 × log10(W − N) − 70.041 × log10(H) + 36.76. Weiblich: 163.205 × log10(W + P − N) − 97.684 × log10(H) − 78.387. Log10 ist der Zehnerlogarithmus. Nur das Endergebnis wird auf höchstens zwei Dezimalstellen gerundet.
Rechenbeispiele
Männliches Beispiel: H = 180 cm, N = 38 cm und W = 90 cm → ungefähr 19,93 %. Die Hüfte hat keinen Einfluss.
Weibliches Beispiel: H = 165 cm, N = 34 cm, W = 75 cm und P = 100 cm → ungefähr 29,24 %. Alle vier Maße sind nötig.
Geltungsbereich und Eingaben
Der Rechner verwendet kontinuierliche Maße, keine militärische Halbzollrundung oder Bestehensgrenzen. Er bestätigt keine aktuellen militärischen Anforderungen. Die historische Formel garantiert weder allgemeine Genauigkeit noch ein persönliches Konfidenzintervall.
Nur allgemein gesunde Erwachsene ab 19 Jahren. Kinder, Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen und verordnete Einschränkungen sind ausgeschlossen. 304,8 cm / 120 in ist eine Softwaregrenze. Nichtpositive Logarithmuseingaben und Ergebnisse außerhalb 0–100 % werden abgewiesen. Ein plausibler Wert beweist keine Genauigkeit.
Fragen
Warum liefert ein anderer Rechner andere Zahlen?
Formel, Messstellen, Einheiten und Zwischenrundung können abweichen. Nur dieselbe Methode mit denselben Maßen vergleichen.
Ist das wie Körperfettwaage oder DXA?
Nein. Diese Verfahren nutzen andere Daten und Annahmen. Hier werden weder Impedanz noch Scans erfasst.
Bewertet das meine Gesundheit oder mein Aussehen?
Nein. Es gibt keine Körperkategorien, Idealziele, Diagnose oder Abnehmverordnung. Klinische Fragen gehören zu qualifizierten Fachpersonen.
Warum zählt die Hüfte bei Männern nicht?
Die männliche Formel enthält nur Hals, Bauch und Größe. P gehört ausschließlich zur weiblichen Formel.